怎样克服学车和考试的紧张心里

终于开始学车了。我们3个女同学约在一起进的驾校，拜在同一师傅门下，我的理论成绩考得最好，考了99分，读书的时候我的学习成绩也最好，可是一上车师傅就说我是我们3个中最笨的，主要是太紧张了，她们两个都不紧张，就是我紧张，上了两次车就是这样，我老公说我是高分低能，建议我放弃算了，可是我都报名了，钱也交了，这时候退却还真不甘心呢！怎么办啊？请各位大师帮忙出出主意哦
我跟你一样，考了100分，上车完全是晕的，老是被教练骂得狗血淋头，不过这两天觉得不紧张了，虽然练得还是马马虎虎，但对车不恐惧不紧张不怕出丑才是最重要的！我发现~~

要克服紧张情绪（不一定是学车上很多事情都可以），就用德芬老师的方法，接受并臣服这种负面情绪，千万不要抗拒排斥它，深深呼吸，不带任何感情色彩的观察这种情绪，慢慢就会平息的！

我记得开始才上车的时候每次都莫名的紧张，我都会深深地做几次腹式呼吸，允许这种情绪的存在，微笑地觉察它们~~对教练的话要学会不在意，因为他骂的不是“你”，这个“你”是我们所说的“真我”，他不是你的父母你的朋友，对你的“真我”是不了解不知道的，既然如此又何必在意他的话呢？不过不是不能全听，应该在自己多多练习的过程中体会教练的意思，比如教练叫你打左打右，但你坐在车上完全不知道为什么要打左打右啊，这都是练少了的原因，因此要多多练习，慢慢体会，当你的体会跟教练的指导不谋而合的时候，应该都OK了吧！~

我也是练了很久，只是一个星期去一次，结果状态时好时坏，教练快要烦死我了！

直到今天，我突然不紧张了，一切感觉都很好，虽然练得还是有点犯晕，但至少自己心里有谱了，知道自己下次应该怎么做注意什么了，也敢跟教练说说自己的问题了，结果今天发现教练脾气真是太和蔼了，虽然还是说我前两把根本没睡醒！！呵呵~